درمان با ورزش در دوران بارداری

دوران بارداری یکی از سخت‌ترین دوران ها برای بانوان است و دردها و مشکلات زیادی را با خود به همراه دارد. بانوان می توانند با ورزش های سبک به داشتن احساسی بهتر در این دوران کمک کنند. این ورزش های ساده و آسان بهتر است در ابتدای روز باشد تا انرژی و توان بیشتری برای انجام کارهای روزمره به شما بدهد. ورزش باعث استقامت عضلات شما می شود و دردهای شما را به حداقل می رساند.

ورزش کردن به کلی برای تمام افراد لازم است البته بیشتر ما به دنبال راهکاری برای فرار کردن از آن هستیم. اما حتما در دوران بارداری تحت نظر پزشک خودتون ورزش کنید. خیلی از مادرها حس می کنند اگر ورزش کنند به نوزاد صدمه میرسد، اما کاملاً برعکس است و اگر ورزش های اصولی انجام دهید، تاثیر بسزایی روی دستگاه عصبی و دستگاه قلبی-عروقی نوزاد میگذارد.

ورزش در این دوران فواید بسیار زیادی برای شما دارد که از جمله آنها می‌توان به کاهش کمردرد و خستگی، متعادل نگه داشتن وزن، کاهش احتمال ایجاد افسردگی و. اشاره کرد. حتی ورزش در بانوانی که درگیر قندبارداری می‌شوند نیز تاثیر خوبی برای کاهش قند خون دارد. از دیگر فواید این کار افزایش آمادگی برای زایمان، انرژی زا بودن، کمک به داشتن خواب بهتر، کاهش استرس، کاهش وزن سریع تر بعد از این دوران و. می باشد.

یکی از بزرگترین مشکلاتی که  بانوان  در این دوران دارند، مشکل ترک های پوستی است. جالبه بدونید جذاب ترین فایده ورزش در دوران بارداری، کاهش ترک های پوستی بعد از زایمان است. این به این معنا نیست که دچار ترک های پوستی نمی‌شوید و لازم نیست بعد از زایمان از کرم های تضمینی برای از بین بردن این ترک ها استفاده کنید، بلکه میتونید باعث کمتر شدن تعداد این ترک ها شوید.

بهترین ورزش ها برای مادران در بارداری

ورزش هایی که بهتر است در این دوران انجام دهید عبارتند از شنا که البته انجام حرکات حرفه ای در این دوران ممنوع می باشد و بهترین کار راه رفتن در آب است، یوگا که باعث آرامش ذهنی و کاهش استرس می‌شود، پیاده روی که بهتر است حتماً انجام شود، استفاده از دستگاه دوچرخه ثابت و از انجام ورزش های خطرناک مثل فوتبال، والیبال، ورزشهای رزمی پرهیز کنید و تمام این ورزش ها را حتماً تحت نظر پزشک انجام دهید که آسیبی به جنین وارد نشود.

نکات قابل توجه برای ورزش در حاملگی

۱. مراقب باشید هنگام ورزش کردن تعادل خود را از دست ندهید.

۲. در این دوران ورزش های آرامی انجام دهید.

۳. مدت زمان ورزش کردن در طول روز پخش شود.

۴. حتماً هنگام ورزش کردن از کفش های مناسب استفاده کنید.

۵. از زیاد ورزش کردن پرهیز کنید، روزانه تا ۳۰ دقیقه کافی است.

۶. ابتدا حتماً ورزش های کششی برای گرم شدن بدن را انجام دهید.

درمان با ورزش خانگی راه جلوگیری از ابتلا به کرونا

متاسفانه ویروس کرونا با سرعت بسیار زیادی در جوامع بشری در حال رشد و انتقال از شخصی به شخص دیگر است. این بیماری باعث عفونت‌های دستگاه تنفسی می شود. شخصی که بیمار است می تواند علائم مانند سرماخوردگی داشته باشد و حتی در نسخه پیشرفته آن می تواند سلامت ریه ی خود را از دست داده و در تنفس خود به مشکل بربخورد. این بیماری به راحتی انتقال پیدا می کند برای مثال اینکه شخص بیمار اگر سرفه کنه ویروس ها از دهان او خارج می‌شود بر روی سطوح مینشیند و شخصی که مستعد باشد با دست زدن و لمس کردن آن محیط و سپس دست زدن به دهان و بینی و چشم خود عامل بیماری را به بدن خود منتقل می‌کند.

درمان با ورزش عامل اصلی شادابی در زندگی

شادابی در زندگی زمانی معنی و مفهوم پیدا می کند که انسان بدنی سالم و شاداب داشته باشد. برای داشتن بدن سالم اصلی ترین راه ورزش کردن است. بدون ورزش کردن و با استفاده از رژیم غذایی شاید بتوان وزن خود را کمی کاهش داد ولی عضلات بدن به تدریج رو به زوال خواهند رفت. با توجه به عدم فضای کافی در منزل ها و شرایط کرونا می توان از تمرین های سبک در آپارتمان ها استفاده کرد که خود این امر باعث شادابی و نشاط می‌شود.

درمان با ورزش و مانکن شدن

در زمان‌های قدیم مخصوصا افراد بازاری و جا افتاده داشتن شکم و حجیم بودن آن نشانه اعتبار در کوچه و خیابان و بازار می دانستند. با گذشت زمان و تغییر طرز تفکر مردم انسان ها دیگر علاقه ای به داشتن شکم بزرگ ندارند. در حال حاضر داشتن شکم بزرگ نکته منفی در افراد به حساب می‌آید که مشکلات و بیماری های زیادی را برای فرد و اطرافیانش به وجود می‌آورد.

امروزه به دلیل اهمیت سلامتی و افزایش احتمال دچار شدن به بیماری‌هایی زمینه‌ ای مانند چربی خون، دیابت، فشار خون و.، مردم اهمیت بسیار زیادی برای لاغری و تناسب اندام قائل هستند به همین دلیل است که در خانواده‌ها افراد به پزشک تغذیه مراجعه می‌کنند تا اصول و روش صحیح غذا خوردن و رژیم های غذایی درست را متوجه شوند. این امر حتی در بسیاری از خانواده های قدیمی و سنتی نیز مشهود است.

بسیاری از مردم به خصوص جوانان علاقه بسیار زیادی به ثروت و شهرت دارند. یکی از راه‌های رسیدن به این هدف ورود به صنعت مدلینگ است. به دلیل پیشرفت تکنولوژی و استفاده از اینترنت به صورت گسترده این کار یکی از سریع ترین راه های رسیدن به شهرت است. برای ورود به این صنعت باید اندامی متناسب داشت. یکی از دلایل شلوغی باشگاه ها همین مسئله است که ذهن بسیاری از دختران و پسران جوان را به خود مشغول کرده است و در جهت آن تلاش می کنند.

فواید رسیدن به تناسب اندام

داشتن بدن روی فرم در ازای رعایت نکاتی مثل داشتن تغذیه سالم، رعایت رژیم غذایی، پرهیز از غذاهای پر کالری و ورزش کردن به دست می‌آید. نداشتن اضافه وزن فواید فراوان روحی و جسمی از جمله بهبود حافظه فرد، داشتن انرژی بیشتر، کاهش خطر بروز سرطان، بهبود شرایط روحی مثل افسردگی، دچار نشدن به آرتروز و درمان بیماری‌هایی مثل دیابت و فشار خون و. است.

درمان با ورزش جدیدترین راه داشتن بدن سالم

به تعبیری دیگر داشتن بدن سالم را می‌توان همان تناسب اندام بیان کرد. تناسب اندام یعنی تمام اندام های بدن جهت انجام هرگونه فعالیت ورزشی آماده باشه و این امر مستم انجام دادن کارهای ساده مانند پیاده روی در روز، خوردن غذاهای کم کالری، پرهیز از خوردن غذاهای چرب و. می باشد. از غذاهای چرب و مضر می‌توان به پیتزا، سوسیس، کالباس، مواد سرخ کردنی و غذاهای فست فودی دیگر اشاره کرد.